PonyatnoCome si calcola
Il calcolo procede a ritroso dalla prossima mestruazione. La fase luteale (dopo l'ovulazione) è abbastanza stabile per la maggior parte delle donne; a variare è soprattutto la prima metà del ciclo. Quindi data dell'ovulazione = inizio della prossima mestruazione − 14 giorni, dove la prossima mestruazione = primo giorno dell'ultima mestruazione + durata del ciclo.
Finestra fertile = i 5 giorni prima dell'ovulazione, il giorno dell'ovulazione stesso e 1 giorno dopo. Gli spermatozoi possono sopravvivere diversi giorni, mentre l'ovulo vive meno di un giorno, quindi il concepimento è possibile solo in questo periodo ed è più probabile 1–2 giorni prima dell'ovulazione (Wilcox, 1995).
Lo stesso calcolo si ripete per tre cicli di fila, ciascuno spostato di una durata del ciclo. Sono le stesse regole che la sezione «Il mio ciclo» dell'app Ponyatno usa per segnare l'ovulazione e i giorni fertili.
Cosa sapere
Cosa mostra il risultato
Il metodo del calendario risponde a una sola domanda: con un ciclo come il tuo, quando è più probabile l'ovulazione? Con un ciclo di 28 giorni cade verso la metà; con un ciclo più lungo arriva più tardi, con uno più corto prima. Ti aiuta a pianificare quando cercare una gravidanza o quando iniziare i test di ovulazione.
Quando non è accurato
Anche con un ciclo regolare, l'ovulazione si sposta di qualche giorno da un mese all'altro, e la fase luteale può essere più corta o più lunga di 14 giorni. Con cicli irregolari (dopo il parto, durante l'allattamento, dopo aver sospeso la pillola, con PCOS o problemi alla tiroide, in perimenopausa) una stima da calendario serve a poco.
Con la contraccezione ormonale (pillola, cerotto, anello e, per alcune donne, la spirale ormonale) di solito non si ovula, e il sanguinamento nella settimana di pausa non è una vera mestruazione. Calcolare l'ovulazione partendo da lì non ha senso.
Questo calcolo non è un modo per evitare una gravidanza: il margine di errore è troppo ampio.
Come individuare l'ovulazione con precisione
I test dell'LH (ormone luteinizzante) sulle urine sono più precisi del calendario: rilevano il picco di LH circa 24–36 ore prima dell'ovulazione. La temperatura basale conferma l'ovulazione a posteriori, con un aumento di qualche decimo di grado. Il metodo più preciso è il monitoraggio follicolare con ecografia dal ginecologo.
Nell'app Ponyatno, «Il mio ciclo» tiene traccia delle tue mestruazioni, impara nel tempo la durata media reale del tuo ciclo e la collega ai risultati dei tuoi esami ormonali.
Questo calcolatore è uno strumento indicativo, non una diagnosi. I valori di riferimento variano da laboratorio a laboratorio e il risultato dipende dalla tua salute, dai farmaci che assumi e da altri esami. Parlane con il tuo medico.
Domande frequenti
Quando posso rimanere incinta?
Durante la finestra fertile: circa 5 giorni prima dell'ovulazione, il giorno dell'ovulazione e 1 giorno dopo. Le probabilità sono più alte 1–2 giorni prima dell'ovulazione e il giorno stesso.
In quale giorno del ciclo ovulo?
Di solito circa 14 giorni prima della mestruazione successiva. Con un ciclo di 28 giorni è a metà ciclo; con un ciclo di 35 giorni è circa tre settimane dopo l'inizio della mestruazione. Cambia da donna a donna e da un mese all'altro.
Posso usare un calcolatore dell'ovulazione come contraccettivo?
No. L'ovulazione può spostarsi di diversi giorni anche in un ciclo regolare, quindi i «giorni sicuri» del calendario non sono affidabili. Se vuoi evitare una gravidanza, scegli un metodo contraccettivo, meglio se con il tuo medico.
E se il mio ciclo è irregolare?
Il calcolatore può dare solo un'indicazione approssimativa. I test dell'LH o la misurazione della temperatura basale sono più affidabili. Se la durata del ciclo cambia molto da un mese all'altro o le mestruazioni si fermano a lungo, conviene andare dal ginecologo.
Con la pillola si ovula?
I contraccettivi ormonali combinati, assunti correttamente, sopprimono l'ovulazione, quindi questo calcolatore non si applica. Dopo averli sospesi, possono servire alcuni mesi perché il ciclo si stabilizzi.
Fonti
Formule e soglie secondo le linee guida cliniche: fonti qui sotto.
- Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med. 1995;333(23):1517–1521.
- Regole della sezione «Il mio ciclo» dell'app Ponyatno: ovulazione 14 giorni prima delle mestruazioni successive, finestra fertile da 5 giorni prima a 1 giorno dopo.