PonyatnoComo se calcula
O cálculo é feito para trás, a partir da próxima menstruação. A fase lútea (depois da ovulação) é bastante estável na maioria das mulheres; é sobretudo a primeira metade do ciclo que varia. Por isso, data da ovulação = início da próxima menstruação − 14 dias, em que a próxima menstruação = primeiro dia da última menstruação + duração do ciclo.
Janela fértil = os 5 dias antes da ovulação, o próprio dia da ovulação e 1 dia depois. Os espermatozoides podem sobreviver vários dias, enquanto o óvulo vive menos de um dia, por isso a conceção só é possível por volta desta altura e é mais provável 1–2 dias antes da ovulação (Wilcox, 1995).
O mesmo cálculo repete-se para três ciclos seguidos, cada um uma duração de ciclo mais tarde. São as mesmas regras que a secção «O meu ciclo» da app Ponyatno usa para marcar a ovulação e os dias férteis.
O que convém saber
O que o resultado mostra
O método do calendário responde a uma pergunta: com um ciclo como o teu, quando é mais provável a ovulação? Num ciclo de 28 dias, calha mais ou menos a meio; num ciclo mais longo, mais tarde; num mais curto, mais cedo. Ajuda-te a planear quando tentar engravidar ou quando começar os testes de ovulação.
Quando não é exato
Mesmo com um ciclo regular, a ovulação muda alguns dias de mês para mês, e a fase lútea pode ser mais curta ou mais longa do que 14 dias. Com ciclos irregulares — depois do parto, durante a amamentação, depois de parar a pílula, com SOP ou problemas da tiroide, na perimenopausa — uma estimativa de calendário serve de pouco.
Com contraceção hormonal (a pílula, o adesivo, o anel e, em algumas mulheres, o DIU hormonal), normalmente não há ovulação, e a hemorragia na semana de pausa não é uma menstruação verdadeira. Calcular a ovulação a partir dela não faz sentido.
Este cálculo não serve para evitar a gravidez: a margem de erro é demasiado grande.
Como determinar a ovulação com precisão
Os testes de LH (hormona luteinizante) na urina são mais precisos do que o calendário: detetam o pico de LH cerca de 24–36 horas antes da ovulação. A temperatura basal confirma a ovulação depois de acontecer, com uma subida de algumas décimas de grau. O método mais preciso é a monitorização dos folículos por ecografia, num ginecologista.
Na app Ponyatno, «O meu ciclo» regista as tuas menstruações, aprende com o tempo a duração média real do teu ciclo e relaciona-a com os resultados das tuas análises hormonais.
Esta calculadora é uma ferramenta de referência, não um diagnóstico. Os intervalos variam entre laboratórios e o resultado depende da tua saúde, da medicação e de outras análises. Fala sobre ele com o teu médico.
Perguntas frequentes
Quando posso engravidar?
Durante a janela fértil: cerca de 5 dias antes da ovulação, no dia da ovulação e 1 dia depois. As probabilidades são maiores 1–2 dias antes da ovulação e no próprio dia.
Em que dia do ciclo ovulo?
Normalmente cerca de 14 dias antes da próxima menstruação. Num ciclo de 28 dias, é a meio do ciclo; num ciclo de 35 dias, é cerca de três semanas depois do início da menstruação. Varia de mulher para mulher e de mês para mês.
Posso usar uma calculadora de ovulação como contraceção?
Não. A ovulação pode mudar vários dias mesmo num ciclo regular, por isso os «dias seguros» do calendário não são fiáveis. Se queres evitar uma gravidez, escolhe um método contracetivo, idealmente com o teu médico.
E se o meu ciclo for irregular?
A calculadora só pode dar uma orientação aproximada. Os testes de LH ou o registo da temperatura basal são mais fiáveis. Se a duração do teu ciclo muda muito de mês para mês ou se a menstruação desaparece durante muito tempo, vale a pena ir a um ginecologista.
Há ovulação quando se toma a pílula?
Os contracetivos hormonais combinados, tomados corretamente, suprimem a ovulação, por isso esta calculadora não se aplica. Depois de parar, o ciclo pode demorar alguns meses a estabilizar.
Fontes
Fórmulas e pontos de corte segundo normas clínicas; fontes abaixo.
- Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med. 1995;333(23):1517–1521.
- Regras da secção «O meu ciclo» da app Ponyatno: ovulação 14 dias antes da menstruação seguinte; janela fértil de 5 dias antes a 1 dia depois.