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Tests de santé mentale

Et si c'était une carence en fer ? Le test des symptômes

Fatigue qui ne passe pas, pâleur, ongles qui cassent : ce sont des signes typiques d'une carence en fer, mais aussi de bien d'autres causes. Ces 12 questions t'aident à faire le point sur ce que tu ressens et à savoir quels examens voir avec ton médecin.

Coche « Oui » pour ce qui t'arrive souvent depuis quelques mois ou qui correspond à ta situation.

1. Je me sens fatigué(e) ou sans énergie presque tous les jours, parfois avec des maux de tête ou des vertiges

2. Je suis plus pâle que d'habitude, ou on me le dit

3. Je suis essoufflé(e) ou j'ai le cœur qui bat fort au moindre effort, par exemple en montant un escalier

4. J'ai souvent les mains et les pieds froids

5. Mes ongles cassent facilement ou je perds plus de cheveux que d'habitude

6. J'ai envie de croquer de la glace ou de manger des choses qui ne sont pas des aliments (terre, papier, craie)

7. Le soir ou la nuit, j'ai les jambes agitées et besoin de les bouger

8. J'ai des règles abondantes, longues ou très rapprochées

9. Je suis enceinte, ou j'ai accouché ou allaité dans l'année

10. Je suis végétarien(ne) ou végétalien(ne) sans faire spécialement attention à mes sources de fer

11. Je donne mon sang souvent (plusieurs fois par an)

12. J'ai une maladie cœliaque, une maladie de Crohn ou une autre maladie digestive, j'ai été opéré(e) de l'estomac ou je prends souvent de l'ibuprofène ou de l'aspirine

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Résultat indicatif : ce n’est pas un diagnostic. Seul un professionnel de santé peut évaluer ta situation. Si les symptômes t’inquiètent ou durent depuis des semaines, parles-en à ton médecin traitant ou à un psychologue.

À propos de ce test

Ce test n'est ni un questionnaire validé ni un diagnostic : c'est une liste de signes et de facteurs de risque décrits par des sources comme ameli.fr, MedlinePlus ou le NHS britannique. Il t'aide à faire le point avant d'en parler à ton médecin.

Le fer sert à fabriquer l'hémoglobine, la protéine des globules rouges qui transporte l'oxygène. Quand les réserves (ferritine) s'épuisent, il n'y a souvent aucun symptôme au début ; si la carence s'installe, une anémie par carence en fer apparaît, avec fatigue, pâleur ou essoufflement à l'effort.

Les causes les plus fréquentes sont les pertes de sang (règles abondantes, saignements digestifs), des besoins accrus (grossesse), une alimentation pauvre en fer ou une mauvaise absorption, comme dans la maladie cœliaque. C'est pourquoi le médecin ne se contente pas de confirmer la carence : il en cherche la cause.

Comment interpréter le score

0–2Peu de signes
3–5Quelques signes
6–12Beaucoup de signes

Quand demander de l’aide

Consulte ton médecin traitant si les symptômes durent depuis des semaines ou te gênent au quotidien. Appelle le 15 (ou le 112) en cas d'essoufflement au repos, de douleur dans la poitrine ou de malaise avec perte de connaissance. Consulte sans attendre si tes selles sont noires ou s'il y a du sang dans les selles ou les vomissements.

Ne prends pas de fer sans prise de sang : l'excès de fer est lui aussi nocif, et en cas de saignement, il faut en trouver la cause. Les compléments en fer peuvent interagir avec d'autres médicaments, les personnes atteintes d'hémochromatose ne doivent pas en prendre, et une ingestion accidentelle peut être toxique pour un jeune enfant : range-les hors de sa portée.

Questions fréquentes

Carence en fer : quels symptômes chez la femme ?

Les mêmes que chez tout le monde : fatigue, pâleur, essoufflement, ongles cassants. Ce qui change, c'est le risque : les règles abondantes et la grossesse font partie des causes les plus fréquentes.

Une carence en fer peut-elle donner de l'anxiété ?

Elle peut donner fatigue, irritabilité et difficultés de concentration, qui se confondent parfois avec un mal-être. Si l'anxiété ou la déprime durent des semaines, parles-en à ton médecin : d'autres causes que le fer sont possibles.

Carence en fer et sommeil : quel lien ?

Le syndrome des jambes sans repos, qui pousse à bouger les jambes le soir ou la nuit et gêne l'endormissement, fait partie des signes possibles d'une anémie par carence en fer. La prise de sang permet de vérifier si le fer est en cause.

Carence en fer : que manger ?

Une alimentation variée avec viande, poisson, légumes secs, céréales et légumes verts aide à couvrir les besoins. Mais quand la carence est là, le médecin prescrit en général du fer pendant au moins trois mois et cherche la cause : l'alimentation seule ne suffit souvent pas.

Comment savoir si je manque de fer ?

Par une prise de sang prescrite par le médecin : NFS (hémoglobine) et ferritine, parfois fer sérique et transferrine pour calculer le coefficient de saturation. Les symptômes seuls ne suffisent pas.

Sources

Revu le 30/10/2026

  1. « pâleur », « fatigue », « essoufflement à l'effort », « maux de tête », « syndrome des jambes sans repos », « ongles cassants »; dosage de la ferritine; fer sérique et transferrine « dans certaines situations » — https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/anemie-par-carence-en-fer/symptomes-diagnostic
  2. « règles très abondantes et/ou longues »; « Les femmes enceintes sont particulièrement touchées »; « régime végétarien ou végétalien strict »; « maladie cœliaque »; « coloration noire des selles » — https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/anemie-par-carence-en-fer/definition-causes-anemie-carence-fer
  3. Consulter si les selles contiennent du « sang noir ou rouge vif » — https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/anemie-par-carence-en-fer/couvrir-besoins-fer-age
  4. « les compléments en fer sont susceptibles d'interactions avec d'autres médicaments »; « Une ingestion accidentelle unique très importante de fer pourrait être toxique pour votre enfant en bas âge »; traitement « pendant au moins trois mois » — https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/anemie-par-carence-en-fer/soins-prescrits
  5. « Too much iron can damage your body »; hemochromatosis — https://medlineplus.gov/iron.html (mains froides : NHLBI https://www.nhlbi.nih.gov/health/anemia/iron-deficiency-anemia ; don du sang : https://www.redcrossblood.org/donate-blood/blood-donation-process/before-during-after/iron-blood-donation.html)

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