PonyatnoComo é calculado
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)². A altura em centímetros é dividida por 100: com 170 cm e 65 kg, IMC = 65 ÷ 1,7² ≈ 22,5. O resultado é arredondado para uma casa decimal.
Relação cintura-estatura = cintura (cm) ÷ altura (cm), arredondada para duas casas decimais. As duas medidas precisam estar na mesma unidade.
As categorias de IMC seguem a OMS: abaixo de 18,5 baixo peso, de 18,5 a menos de 25 peso saudável, de 25 a menos de 30 sobrepeso, a partir de 30 obesidade grau I, a partir de 35 grau II, a partir de 40 grau III. Um valor exatamente no limite entra na categoria de cima: um IMC de exatamente 25 conta como sobrepeso.
A relação cintura-estatura segue o NICE (2022): de 0,4 a menos de 0,5 saudável, de 0,5 a menos de 0,6 risco aumentado, 0,6 ou mais risco alto.
O peso saudável para a sua altura vai de 18,5 × altura² a 24,9 × altura² (altura em metros).
O que é bom saber
O que os dois números dizem
O IMC mostra rapidamente se o peso combina com a altura, mas não distingue músculo de gordura nem vê onde a gordura está acumulada. A gordura na barriga está mais ligada ao diabetes tipo 2 e às doenças do coração do que a gordura no quadril. Por isso, desde 2022 o NICE orienta os adultos a medir também a cintura e mantê-la abaixo da metade da altura.
A relação cintura-estatura é especialmente útil quando o IMC está abaixo de 35: alguém com IMC “saudável” e cintura grande pode ter mais risco do que alguém com sobrepeso e cintura fina.
Quando o IMC erra
Em atletas e pessoas muito musculosas, o IMC superestima a gordura — o peso é músculo. Em pessoas mais velhas é o contrário: a massa muscular diminui com a idade, e um IMC normal pode esconder muita gordura. Além disso, em idades mais avançadas um pouco de peso extra nem sempre faz mal, então é melhor definir metas com o médico.
Em pessoas de origem asiática, o risco de diabetes e doenças do coração sobe com um IMC mais baixo, por isso a OMS e o NICE usam pontos de corte menores para elas. O NICE recomenda ajustes parecidos para pessoas de origem do Oriente Médio, africana negra e afro-caribenha.
Os pontos de corte de adultos não se aplicam a menores de 18 anos: o IMC de crianças e adolescentes é avaliado por curvas de percentil por idade e sexo. Na gravidez, o IMC não é calculado pelo peso atual — usa-se o peso pré-gestacional, e o ganho de peso é avaliado pelo médico.
Peso saudável é uma referência, não uma meta
A faixa de peso saudável corresponde a um IMC de 18,5 a 24,9 na sua altura. É uma referência: pressão arterial, glicemia, colesterol, atividade física e como você se sente também importam. Se o seu peso está acima da faixa, perder mesmo alguns por cento já traz benefícios.
Esta calculadora é uma ferramenta de referência, não um diagnóstico. Os valores de referência variam entre laboratórios, e o resultado depende da sua saúde, dos seus medicamentos e de outros exames. Converse sobre ele com o seu médico.
Perguntas frequentes
Qual é o IMC saudável?
Para adultos, a OMS define de 18,5 a menos de 25. Abaixo de 18,5 é baixo peso, 25 ou mais é sobrepeso, e 30 ou mais é obesidade. Os pontos de corte são os mesmos para homens e mulheres.
Como medir a cintura corretamente?
Em pé, sobre a pele, depois de soltar o ar normalmente. Coloque a fita reta, no meio do caminho entre a última costela e o topo do osso do quadril — nem sempre isso fica na altura do umbigo. Não encolha a barriga nem aperte a fita.
Por que o IMC diz que estou com sobrepeso se estou em forma?
O IMC conta todo o seu peso, incluindo os músculos, então superestima a gordura em pessoas musculosas. Aqui, a relação cintura-estatura diz mais: se estiver na faixa saudável, provavelmente não há com o que se preocupar.
Crianças ou gestantes podem usar esta calculadora?
Não. Abaixo de 18 anos, o IMC é avaliado em curvas de percentil por idade e sexo — isso é com o pediatra ou o clínico geral. Na gravidez, o que importa é o IMC pré-gestacional e o ganho de peso por semana.
O que importa mais — o IMC ou a cintura?
O melhor é olhar os dois. O IMC reflete o peso total; a cintura reflete a gordura abdominal, que está mais ligada ao risco cardíaco e metabólico. Se os dois estiverem na faixa, é um bom sinal; se um estiver fora, vale conversar com o seu médico.
Fontes
Fórmulas e pontos de corte seguem diretrizes clínicas — veja as fontes abaixo.
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894. Geneva: WHO; 2000.
- NICE guideline NG246 / CG189 update (2022): waist-to-height ratio to assess central adiposity.