PonyatnoComo é calculado
O cálculo é feito de trás para frente, a partir da próxima menstruação. A fase lútea (depois da ovulação) é bem estável para a maioria das mulheres; é principalmente a primeira metade do ciclo que varia. Por isso, data da ovulação = início da próxima menstruação − 14 dias, sendo que a próxima menstruação = primeiro dia da última menstruação + duração do ciclo.
Janela fértil = os 5 dias antes da ovulação, o próprio dia da ovulação e 1 dia depois. Os espermatozoides podem sobreviver vários dias, enquanto o óvulo vive menos de um dia, então a concepção só é possível em torno desse período e é mais provável 1–2 dias antes da ovulação (Wilcox, 1995).
O mesmo cálculo é repetido para três ciclos seguidos, cada um uma duração de ciclo depois. São as mesmas regras que a seção «Meu ciclo» do app Ponyatno usa para marcar a ovulação e os dias férteis.
O que é bom saber
O que o resultado mostra
O método do calendário responde a uma pergunta: com um ciclo como o seu, quando a ovulação é mais provável? Com um ciclo de 28 dias, ela cai por volta da metade; com um ciclo mais longo, mais tarde; com um mais curto, mais cedo. Isso ajuda a planejar quando tentar engravidar ou quando começar os testes de ovulação.
Quando não é preciso
Mesmo com o ciclo regular, a ovulação muda alguns dias de um mês para o outro, e a fase lútea pode ser mais curta ou mais longa que 14 dias. Com ciclos irregulares — depois do parto, durante a amamentação, depois de parar a pílula, com SOP ou problemas de tireoide, na perimenopausa — a estimativa de calendário ajuda pouco.
Com contracepção hormonal (pílula, adesivo, anel e, em algumas mulheres, DIU hormonal), em geral você não ovula, e o sangramento da pausa da pílula não é uma menstruação de verdade. Calcular a ovulação a partir dele não faz sentido.
Este cálculo não é uma forma de evitar a gravidez: a margem de erro é grande demais.
Como identificar a ovulação com precisão
Os testes de LH (hormônio luteinizante) na urina são mais precisos que o calendário: eles detectam o pico de LH cerca de 24–36 horas antes da ovulação. A temperatura basal confirma a ovulação depois que ela aconteceu, por uma alta de alguns décimos de grau. O método mais preciso é o acompanhamento dos folículos por ultrassom (ultrassom seriado) com o ginecologista.
No app Ponyatno, o «Meu ciclo» registra as suas menstruações, aprende com o tempo a duração média real do seu ciclo e relaciona isso aos resultados dos seus exames hormonais.
Esta calculadora é uma ferramenta de referência, não um diagnóstico. Os valores de referência variam entre laboratórios, e o resultado depende da sua saúde, dos seus medicamentos e de outros exames. Converse sobre ele com o seu médico.
Perguntas frequentes
Quando posso engravidar?
Durante a janela fértil: aproximadamente 5 dias antes da ovulação, no dia da ovulação e 1 dia depois. As chances são maiores 1–2 dias antes da ovulação e no próprio dia.
Em que dia do ciclo eu ovulo?
Em geral, cerca de 14 dias antes da próxima menstruação. Com um ciclo de 28 dias, isso é no meio do ciclo; com um ciclo de 35 dias, cerca de três semanas depois do início da menstruação. Varia entre mulheres e de um mês para o outro.
Posso usar uma calculadora de ovulação como método contraceptivo?
Não. A ovulação pode se deslocar vários dias mesmo em um ciclo regular, então os «dias seguros» do calendário não são confiáveis. Se você quer evitar a gravidez, escolha um método contraceptivo, de preferência com o seu médico.
E se o meu ciclo for irregular?
A calculadora só consegue dar uma orientação aproximada. Os testes de LH ou o acompanhamento da temperatura basal são mais confiáveis. Se a duração do seu ciclo muda muito de um mês para o outro ou se a menstruação some por muito tempo, vale procurar um ginecologista.
Quem toma pílula ovula?
Os anticoncepcionais hormonais combinados, tomados corretamente, suprimem a ovulação, então esta calculadora não se aplica. Depois de parar, o ciclo pode levar alguns meses para se regularizar.
Fontes
Fórmulas e pontos de corte seguem diretrizes clínicas — veja as fontes abaixo.
- Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med. 1995;333(23):1517–1521.
- Regras da seção «Meu ciclo» do app Ponyatno: ovulação 14 dias antes da próxima menstruação; janela fértil de 5 dias antes até 1 dia depois.