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Tests de salud mental

¿Puede ser falta de hierro? Test de síntomas

Cansancio que no se va, palidez, uñas que se rompen: son síntomas típicos de la falta de hierro, pero también de muchas otras causas. Estas 12 preguntas te ayudan a ordenar lo que notas y a saber qué análisis comentar con tu médico.

Marca «Sí» en lo que te pase a menudo en los últimos meses o que se aplique a tu caso.

1. Me siento cansado/a o sin energía casi todos los días, a veces con dolor de cabeza o mareo

2. Estoy más pálido/a de lo normal, o me lo han dicho

3. Me falta el aire o noto el corazón acelerado con esfuerzos pequeños, como subir unas escaleras

4. Tengo las manos y los pies fríos con frecuencia

5. Se me rompen las uñas con facilidad o se me cae más pelo de lo habitual

6. Tengo ganas de masticar hielo o de comer cosas que no son alimentos (tierra, papel, tiza)

7. Por la tarde o por la noche noto las piernas inquietas y necesito moverlas

8. Tengo reglas abundantes, largas o muy frecuentes

9. Estoy embarazada, o en el último año he dado a luz o he dado el pecho

10. Sigo una dieta vegetariana o vegana sin cuidar especialmente las fuentes de hierro

11. Dono sangre con frecuencia (varias veces al año)

12. Tengo celiaquía, enfermedad de Crohn u otra enfermedad digestiva, me han operado del estómago o tomo a menudo ibuprofeno o aspirina

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Resultado orientativo, no es un diagnóstico. Solo un profesional sanitario puede valorar tu situación. Si los síntomas te preocupan o duran semanas, habla con tu médico de cabecera o con un psicólogo.

Sobre este test

Este test no es un cuestionario validado ni un diagnóstico: es una lista de síntomas y factores de riesgo que recogen fuentes como MedlinePlus o el NHS británico. Sirve para ordenar lo que notas antes de hablar con tu médico.

El hierro es necesario para fabricar hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que lleva el oxígeno. Cuando se gastan las reservas (ferritina baja), al principio puede no haber síntomas; si la falta sigue, aparece la anemia ferropénica, con cansancio, palidez o falta de aire.

Las causas más frecuentes son la pérdida de sangre (reglas abundantes, sangrado digestivo), una mayor necesidad (embarazo), una dieta con poco hierro o una mala absorción, como en la celiaquía. Por eso, además de confirmar la falta, el médico busca de dónde viene.

Cómo se interpreta la puntuación

0–2Pocas señales
3–5Algunas señales
6–12Muchas señales

Cuándo pedir ayuda

Pide cita con tu médico de cabecera si los síntomas duran semanas o te limitan. Llama al 112 si te falta el aire en reposo, tienes dolor en el pecho o te desmayas. Consulta sin demora si ves heces negras como el alquitrán o sangre en las heces o en el vómito.

No tomes suplementos de hierro por tu cuenta sin un análisis: el exceso de hierro también es dañino, y si hay una pérdida de sangre hay que encontrar su causa. Las personas con hemocromatosis no deben tomarlos, y las pastillas de hierro pueden intoxicar a los niños: guárdalas fuera de su alcance.

Preguntas frecuentes

¿Falta de hierro y anemia es lo mismo?

No exactamente. Primero se vacían las reservas de hierro (baja la ferritina) y, si la falta continúa, baja la hemoglobina y aparece la anemia ferropénica. Por eso se puede tener poco hierro con la hemoglobina todavía normal.

¿Qué síntomas da la falta de hierro en mujeres?

Los mismos que en cualquier persona: cansancio, palidez, falta de aire, uñas frágiles. Lo que cambia es el riesgo: las reglas abundantes y el embarazo están entre las causas más frecuentes.

¿Cómo son las uñas cuando falta hierro?

Pueden volverse quebradizas y, en casos más marcados, cóncavas, en forma de cuchara. No es una señal específica: las uñas frágiles tienen muchas otras causas.

¿La falta de hierro puede dar tristeza?

Puede dar cansancio, irritabilidad y problemas de concentración, que a veces se confunden con un bajón de ánimo. Si la tristeza dura semanas, háblalo con tu médico: puede haber otras causas además del hierro.

¿Cómo se comprueba si me falta hierro?

Con un análisis de sangre que pide el médico: hemograma (hemoglobina) y ferritina, y a veces hierro sérico y transferrina para calcular la saturación de transferrina. Los síntomas por sí solos no bastan.

Fuentes

Revisado el 30.10.2026

  1. «Periodos menstruales frecuentes, prolongados o abundantes»; mala absorción por «Enfermedad celíaca»; contactar al médico si nota sangre o heces de aspecto «alquitrán negro» — https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000584.htm
  2. «DEMASIADO HIERRO... hemocromatosis... ningún suplemento de hierro»; «los niños algunas veces pueden desarrollar intoxicación por hierro al ingerir demasiados suplementos» — https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002422.htm
  3. «Prueba de sangre de ferritina: Mide cuánto hierro hay almacenado en el cuerpo»; prueba de transferrina y TIBC — https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/pruebas-de-hierro/
  4. «Cold hands and feet» entre los síntomas de la anemia ferropénica — https://www.nhlbi.nih.gov/health/anemia/iron-deficiency-anemia
  5. «Donating blood removes iron from your body» — https://www.redcrossblood.org/donate-blood/blood-donation-process/before-during-after/iron-blood-donation.html

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