PonyatnoCómo se calcula
El cálculo se hace hacia atrás desde la próxima regla. La fase lútea (después de la ovulación) es bastante estable en la mayoría de las mujeres; lo que cambia sobre todo es la primera mitad del ciclo. Por eso fecha de ovulación = inicio de la próxima regla − 14 días, y la próxima regla = primer día de la última + duración del ciclo.
Ventana fértil: los 5 días previos a la ovulación, el propio día de la ovulación y 1 día después. Los espermatozoides sobreviven varios días y el óvulo menos de uno, así que el embarazo solo es posible en torno a estas fechas, con más probabilidad 1–2 días antes de ovular (Wilcox, 1995).
El mismo cálculo se repite para tres ciclos seguidos, cada uno una duración de ciclo más tarde. Son las mismas reglas con las que la sección «Mi ciclo» de la app Ponyatno marca la ovulación y los días fértiles.
Qué conviene saber
Qué te dice el resultado
El método del calendario responde a una pregunta: ¿cuándo es más probable que ovules con un ciclo como el tuyo? Con un ciclo de 28 días cae hacia la mitad; con uno más largo, más tarde, y con uno más corto, antes. Sirve para organizar cuándo buscar el embarazo o cuándo empezar los test de ovulación.
Cuándo no es fiable
Incluso con un ciclo regular la ovulación se mueve unos días de un mes a otro, y la fase lútea puede durar más o menos de 14 días. Si el ciclo es irregular —tras el parto, durante la lactancia, al dejar la píldora, con SOP o problemas de tiroides, en la perimenopausia— el calendario apenas sirve.
Con anticonceptivos hormonales (píldora, parche, anillo y, en algunas mujeres, DIU hormonal) normalmente no hay ovulación, y el sangrado de la semana de descanso no es una regla de verdad. Calcular la ovulación a partir de él no tiene sentido.
Este cálculo no sirve para evitar un embarazo: el margen de error es demasiado grande.
Cómo saberlo con más precisión
Los test de ovulación de farmacia (detectan la LH, hormona luteinizante) son más precisos que el calendario: captan su subida unas 24–36 horas antes de ovular. La temperatura basal confirma la ovulación a posteriori, por una subida de unas décimas. Lo más preciso es el seguimiento folicular por ecografía en la consulta de ginecología.
En la app Ponyatno, «Mi ciclo» lleva el registro de tus reglas, aprende con el tiempo la duración media real de tu ciclo y la relaciona con tus análisis hormonales.
Esta calculadora es una herramienta orientativa, no un diagnóstico. Los rangos varían entre laboratorios y el resultado depende de tu salud, tu medicación y otros análisis. Coméntalo con tu médico.
Preguntas frecuentes
¿Qué días me puedo quedar embarazada?
En la ventana fértil: unos 5 días antes de la ovulación, el día de la ovulación y 1 día después. La probabilidad es mayor 1–2 días antes de ovular y el mismo día.
¿Qué día del ciclo se ovula?
Normalmente unos 14 días antes de la siguiente regla. Con un ciclo de 28 días es a mitad de ciclo; con uno de 35 días, unas tres semanas después de que empiece la regla. Varía entre mujeres y de un mes a otro.
¿Puedo usar la calculadora como anticonceptivo?
No. La ovulación puede adelantarse o retrasarse varios días incluso con ciclos regulares, así que los «días seguros» del calendario no son fiables. Para evitar un embarazo, elige un método anticonceptivo, mejor con tu ginecóloga o ginecólogo.
¿Y si tengo ciclos irregulares?
La calculadora solo dará una orientación aproximada; son más fiables los test de LH o la temperatura basal. Si tu ciclo cambia mucho de un mes a otro o la regla tarda mucho en venir, coméntalo en ginecología.
¿Se ovula tomando la píldora?
Los anticonceptivos hormonales combinados, bien tomados, suprimen la ovulación, así que esta calculadora no se aplica. Al dejarlos, el ciclo puede tardar unos meses en normalizarse.
Fuentes
Fórmulas y puntos de corte según guías clínicas; fuentes abajo.
- Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med. 1995;333(23):1517–1521.
- Reglas de la sección «Mi ciclo» de la app Ponyatno: ovulación 14 días antes de la siguiente regla; ventana fértil de 5 días antes a 1 día después.